SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Jaki trening interwałowy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. Proszę wytłumaczcie mi jaka jest różnica między interwałem intensywnym a ekstensywnym? Który stosować jeśli chcę poprawić szybkość biegania na 1000m? Biegam bez problemu 12km. zacząłem biegać co trzeci trening w ten sposób: 1. 10-12km ( ok. 70-75% HR max) 2. 4km rozbieganie , 10 minut rozgrzewki i rozciągania , 6-8 x 100m 85-90% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2004-03-18 18:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. obiad ok. 500 kcal. mieso z piersi indyka 150g oliwa z oliwek 10g ryz brazowy 80g warzywa duszone 100g 5. kolacja ok. 220 kcal. mleko 200g odzywka 80% bialka 30g to jest oczywiscie przykladowy zestaw, staram sie utrzymywac proporcje 2g bialka, 2g ww, 1g dobrych tluszczy na kg masy ciala Co do poprawienia? ps - przez przypadek umiescilem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2005-09-22 10:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w związku z tym wchodzę w etap redukcyjny. Jest to już któraś-tam redukcja w moim życiu, jednak nadal mam kilka wątpliwości, liczę że pomożecie mi rozwiać je. Dieta jest. Trening siłowy 3x w tygodniu, trening aerobowy : codziennie dwa razy, w związku z tym że zastąpię samochód do pracy rowerem. Wyjściowo więc jest to 30min. rano na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-05-29 11:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa SZTANGLA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wielu jest ludzi co nie ma kasy na sprzet zaprezentuje wam jak fajnie i latwo zrobic sztangle: Bedziemy potrzebowali rulke cos w stylu gryfu (PODSTAWA xd ) Oraz dwa wiadra 10 L oczywiscie moga byc takze 20 L Po bokach w wiadrach wycinamy otwory na sztangle wkladamy ja do srodka tak zeby przeszla na wylot i mamy sztangle gotowa ;DD Teraz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2011-01-19 20:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny i ewentualnych poprawek :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naczytalem sie na temat FBW i jego zalet i chcialbym teraz to wyprobowac na cyklu creatynowym + booster tescia. trening 3x na tydzien A B A i na zmiane Aha dodam ze staz jest okolo 5lat z przeprwami dluzszymi i krotszymi aktualna waga 94kg w dni nie terningowe cardio 30-40min i moze z 15 po teraningu w zaleznosci od samopoczucia i energi A [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-07-18 18:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak? POMPKI!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robię chyba już od półtora miesiąca program 100pompek. Zacząłem od 11-21 coś takiego a teraz jestem w 21-26 i zatrzymałem się na jednym dniu który powtarzam już chyba miesiąc. Widzę, że w moim przypadku coś jest nie tak. Mam 18 lat 178cm i 68kg. Chciałem wzrostu wytrzymałości i siły, dojścia do tych 100 pompek. Później to utrzymać. Nie chce brać [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2012-12-22 23:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tym winem? odżywiam się głównie warzywami,rybami,używam oliwy z oliwek i winogron itd. i od kiedy jem w ten sposób mam straszną ochotę na białe półwytrawne wino...Co wy na to? Tu parę słów wyjaśnienia: mieszkalam długi czas we Włoszech, tam pije się wino do każdego posiłku,często rozcieńczone wodą i Włosi mówią na to 'digestivo' [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 2004-06-02 12:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! odrazu mówie żebyście nie wklejali żadnych linków bo nie o to mi chodzi. Potrzebuje pomocy!! jest to dla mnie bardzo waże. Zatem jestem krótkodystansowcem, biegam na 100m. Potrzebuje jak najwięcej info na temat treningów. Najlepiej jak ktoś by mi rozpisał trening na 100m, co robić i jak. Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8885 Data: 2005-02-03 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tak dalej? 3 mam lekką nadwagę nad która pracuje, w ciągu pół roku powinienem wyrobic sobie najlepiej około 15 powtórzeń podciągnięć na drążku (teraz ze względu na wage jest to 3) czy to możliwe? jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomoc? (typu wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia i tak dalej) 4 czy możliwa jest efektowna budowa tkanki mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-11-10 13:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w "diecie" na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 banany 125 g twarogu chudego kilka borówek amerykańskich i kilka truskawek. Na kolacje jem jeden serek wiejski 200g i 65g tuńczyka. Waga mi spadła o 4 kg ale brzuch nadal jest. Jestem zainteresowany jakimiś radami na temat mojego odżywiania. Co ewentualnie zmienić? Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam :) Zmieniony przez - aente w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2013-07-11 19:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy co jeść ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie dawno zakupiłem białko, kreatyne, gainera i tutaj pojawia się moje pytanie kiedy co spożywać wiem podobne tematy juz były tylko moim problemem jest wczesna pora wstawania bo wstaje okolo 6:40 a chwile po 7 wychodze nie zawsze zdążę te sniadanie zjesc jak juz zjem to jest to bardzo slabe sniadanko ... Wracam ok. 14 - 15 do domu i o 16 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2014-09-02 14:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne nogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 169cm. Lubie długie ciężkie sparingi i długie bieganie. /SFD/2016/9/19/9c94c741f43a48b0904deed1f3fa8d76.jpg /SFD/2016/9/19/4ef019f9875e474e98098237dbfa082e.jpg Lewa noga jest mniej "spuchnięta" od prawej :D może to dlatego że rok temu miałem ją miesiąc w gipsie. /SFD/2016/9/19/29d3faa5e97c4465b2fe752bccd9b5ae.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2016-09-19 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Mam 25 lat, 167 cm wzrostu i ważę 75 kg! Gdy zobaczyłam wagę... jestem przerażona! Wydaje mi się, że sporo „zawdzięczam” też braniu antykoncepcji przez te 7 miesięcy... bo nie wyglądam tak źle, ale jednak myślę, że waga nie kłamie (podobno tabletki te zatrzymują wodę i tak właśnie się czuję - spuchnięta). :( Przed ciążą ważyłam koło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2019-03-07 17:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu split

    Temat
    Plany treningowe

    [...] Jest to split, który mam plan wykonywać codziennie, a więc ćwiczyć partię co 2 dni. Jest to plan znaleziony na tym forum, do którego dodałem kilka serii. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, mam 17 lat i ćwiczę od pół roku. A: klatka, barki, tricepsy. -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x10 -Wyciskanie sztangi skos w górę 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2020-05-09 11:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guz czy co oO

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wiec od jakiegos czasu mam na klatce wypuklenie. Dokladnie jest to na srodku i tak nizej mostka( moze zle to opisalem ale chyba sie domyslicie. Ten 'guz' jest lekko po prawej stronie. Jak wypinam klatke do przodu jest on bardzo widoczny. Jak siedze nie tak bardzo. Boje sie bo nie wiem od czego to moze byc, domyslam sie ze moze od uderzen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2005-12-22 07:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy-Ile najlepiej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mangan (siarczan manganu) 3 mg Miedź (tlenek miedzi) 2 mg Molibden (tlenek molibdenu) 200 mcg Jod (Fucus vesiculosus) 150 mcg (*100%) Z tego co wiem 30mg cynku dziennie jest toksyczne czy coś, czy mógł bym brać 1 tabletke maxivit rano, a na noc zarzucić sobie apteczne zma?Czy dawka cynku była by za duża?mam 178, waże 67kg,16 lat, dopiero [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2006-05-12 20:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdy uwzględniam efekt termiczny pożywienia...???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że 1g W średnio dostarcza ok. 4kcal, a koszt energetyczny procesów metabolicznych związanych z użyciem tego jednego grama można pominąć (bo wynosi średnio ok.0,1). Podobnie jest (wg tego co czytałem) z tłuszczami. Z tym, że jeden 1g T dostarcza ok. 9kcal. Natomiast z 1 g B jest niby inaczej, bo dostacza brutto średnio ponad 5kcal z 1 g, ale kosz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2007-09-25 23:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i choroba pomóżcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie po 6-7 płaskich łyżek stołowych na pół szklanki wody( około 150 ml). I przez około 6 dni wszystko było ok a teraz pojawiła się biegunka i czasem bóle brzucha.Dlaczego? Gdy odstawie gainera na np 1 dzień to biegunka znika a jak wezme to znów jest więc to napewno wina tego supla. Doradźcie dlaczego tak jest i co mam robić...z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2008-09-10 20:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad miesiąc Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez niektórych maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-12-16 11:51:27

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2008-12-16 11:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co i jak zrobić. Nigdy nie ćwiczyłem, oprócz jakiś tam sporadycznych przypadków. Chciałbym zamienić mój tłuszcz na mięśnie ;) Mam 190 cm wzrostu i 100kg wagi. Siła niby jest, ale jakoś nie zbyt to wygląda. Bądź co bądź przydało by się poćwiczyć w miłej atmosferze nieopodal mieszkania. Nie ma co ukrywać cena też się liczy. Myślałem o czym do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-02-24 17:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)